Steper jest idealnym rozwiązaniem dla osób które chcą nie tylko schudnąć ale też wyrzeźbić sylwetkę. Bez dobrego planu treningowego o wymarzonych efektach będziemy mogli jednak zapomnieć. Jak więc ćwiczyć na steperze by osiągnąć pożądane rezultaty?
Dobry plan treningowy pozwala cieszyć się szczuplejszą sylwetkę już po dwóch tygodniach. Wydawać by się mogło, że wystarczy wejść jedynie na urządzenie i zacząć poruszać uchwytami. Nie do końca tak jest, możemy popełnić wiele błędów rzutujących na skuteczność ćwiczeń. Dobrze gdy zainwestujemy w profesjonalne urządzenie. Nowoczesny steper do ćwiczeń powinien mieć wbudowany pulsometr. Najlepiej gdy puls utrzymuje się na poziomie 60-70% naszego tętna maksymalnego. W takich warunkach tkanka tłuszczowa spala się najlepiej. Należy też pilnować oddechu.
Nigdy nie zaczynajmy treningu bez wcześniejszej rozgrzewki. Starajmy się również zachować odpowiednią, wyprostowaną postawę. Brzuch powinien być napięty a łopatki ściągnięte do tyłu. Swoją przygodę ze steperem można rozpocząć od krótki 20-minutowych sesji każdego dnia. Z czasem można wydłużyć trening do 30 minut. Im głębsze ruchy tym bardziej zaangażowane są tylne mięśnie nóg. Steper w krótkim czasie może przynieść spodziewane rezultaty.
Głowa to część ciała człowieka, która jest najbardziej narażona na utratę ciepła, dlatego bardzo istotne jest by w okresie zimy i jesieni zadbać o prawidłowe jej nakrycie i zabezpieczenie przed zimnem.
